答案是有好处的，可能大家比较了解的就是运动对身体很好，可以使身体更加健康，在运动的过程中，会出很多汗，身体里面的一些垃圾毒素会随着汗液排出来，毒素少了，肌肤自然而然就会变好很多。运动会使身体新陈代谢的速度加快，坚持运动的话，皮肤会变得很光滑细腻。运动的过程中，身体肌肉会发生变化，然后自己的肌肤也会更加紧致，年纪大的女性，保持适当的运动，能让自己看起来更年轻一点。
(1)游泳是特别适合女生的一个运动项目，因为游泳之后，身上的肌肉会更加紧实，但是不会出现很明显的肌肉腿，肌肉腿应该是很多女生讨厌的吧，整个人看起来是很粗壮的，穿紧身的裤子或者是穿裙子的时候很不好看，现在是夏天，天气特别热，游泳泡在水里面是特别舒服的一件事情，推荐女孩子多游泳锻炼哦。
(2)转呼啦圈也特别适合女孩子，很多女孩子都是那种看起来很瘦，四肢纤细，但其实肚子上面的赘肉很多，其它季节好好，夏天穿的衣服比较轻薄，要是稍微紧身一点，就会把肚子上面的赘肉给显出来，所以把肚子瘦下来就是一件很重要的事情，小编推荐大家没事情的时候，多转一下呼啦圈，可以有效的减肥瘦肚子哦，呼啦圈选择稍微重一点点的，这样子效果会更加好。
(3)瑜伽可以很好的培养自己的气质，所以女孩子在家里练习瑜伽也是很好的哦，瑜伽是一种看起来很柔和的运动，看真正做起来是很难的，可以很好的锻炼自己，每天坚持做瑜伽的话，一段时间之后，会感觉自己整个人的气质都不一样了。小编感觉瑜伽是一个很实用的运动项目，首先在家里就能做，然后既可以培养气质，还可以减肥瘦身。
如果想长期运动下去的话，制定一个运动计划是很重要的，因为很多女孩子都没什么耐心，如果不做一个计划督促自己的话，坚持一两天之后，就不会继续运动了。女孩子在运动之前，一定要先热身，直接进入运动主题的话，一天下来，全身的肌肉都会很酸痛，出现了这种情况之后，相信很多女生就不太想运动了。很多女生会通过运动来减肥，这是可以的，但是在运动减肥的时候，还是需要注意一下自己的饮食习惯。
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