夏季夜跑穿什么衣服

1. 夏季夜跑有什么好处

(1)排出身体毒素：夏季本身是比较炎热的季节，身体很容易因为大量的运动而出汗，所以在夏季进行夜跑的话可以有助于身体大量的排汗，汗液中也可以将身体中的垃圾和毒素一起带出来让身体可以更加健康。

(2)消耗脂肪和热量：跑步是一种很消耗脂肪和热量的运动不仅可以锻炼到腿部的肌肉，消除腿部的脂肪，同时在跑步的过程中也可以通过大量的排汗将身体中的多余脂肪和热量排解掉，有助于达到减脂的目的。

(3)锻炼身体素质：夜跑是很健康的一种有氧运动方式 ，晚上天气比较凉爽而且很安静很适合慢跑，所以在晚上进行跑步运动可以很好的的锻炼到身体的素质而且跑步需要调增自身的呼吸和身体的配合，所以在跑步的过程中也可以有效的锻炼到身体的心肺功能，让身体可以更加的健康。

2. 夏季夜跑时的注意事项有哪些

(1)最佳时间：夜跑也是有最适合的时间的，如果需要在夏季进行夜跑的话最好可以选择在吃完晚饭之后的两小时后开始跑步，而且晚饭也不要吃的过饱，大概吃个五六成饱就可以了。因为如果吃的东西比较多的话就会导致在进行跑步这类的剧烈运动时出现胃下垂的情况反而会严重的影响到身体的健康程度，虽然不能吃的太多太饱但同样也不可以不吃饭就进行夜跑的运动，因为如果不吃饭身体就会消耗自身的能量但当身体没有很对能量可以消耗的时候就会让身体感受到压力，出现一系列的低血糖症状。

(2)要做好热身运动：做好热身运功是要进行例如跑步登山之类的大体力运动前必做的，只有做好了热身运动才可以防止身体关节出行损伤，尤其是在跑步前一定要对腿部进行热身，因为跑步时会使用腿部的关节 和肌肉比较多，只有做好了腿部的热身活动才能有效的避免腿部抽筋等等的状况。

(3)一定要穿着比较亮眼的衣服：在晚上进行跑步是有一定的危险指数的，尤其是在会有车出现的地方进行跑步就更加危险了，所以在晚上进行夜跑的时候一定要穿着比较亮眼可以吸引别人注意力的衣服，这样才能很好的防止意外情况的发生。

(4)最好不要单人行动：在进行夜跑时最好可以多找几个朋友一起进行夜跑，这样不仅可以增加安全系数同时也可以相互鼓励，就不会产生中途放弃的想法了。

3.夏季夜跑穿什么衣服

(1)亮色的衣服：夜跑时要穿比较亮眼的衣服这样才会比较吸引别人的注意力，如果出现什么突发状况的话可以很方便别人找到你，而且穿着亮眼的衣服也可以让车能注意到你，这样才可以有效的进行避让，有利于安全。

(2)透气的衣服：夜跑时要穿着透气不闷汗的衣服，因为夜跑本来就是一种运动肯定就会大量的出汗，如果穿着不透气的衣服就会感觉到不透气让身体很不舒服，所以如果要进行夜跑的话就要选择透气舒适的衣服。